「冬の夜、寝相が悪いのはなぜ？」子どもの寝間着の考え方
「布団をかけても、すぐにはいでしまうんです」
「寝相が悪くて、ちゃんと寝られているのか心配で…」
冬になると、こんな相談をいただくことが増えます。
寒い季節だからこそ、しっかり温めてあげたい。
そう思うのは、とても自然なことですよね。
でも実は、寝相が悪い原因のひとつに、
“暑すぎる”ことが隠れている場合があります。
寝相が悪い＝元気、とは限らない
子どもは、大人より体温が高く、新陳代謝も活発です。
そのため、大人にとって「ちょうどいい」と感じる室温や服装でも、
子どもにとっては暑すぎることがあります。
例えば、
・肌着＋フリース上下
・裏起毛のパジャマ
・厚手の布団
など、大人の感覚で暖かくしすぎてしまうと、
眠っている間に体が熱を逃がそうとして、
・ゴロゴロ動く
・布団をはいでしまう
・寝る位置がどんどん変わる
といった行動につながることがあります。
つまり、ただ「寝相が悪い」のではなく、
暑くて寝苦しい可能性もあるのです。
布団をはいでしまうのは自然な体温調整
寝ている間、子どもは自分で体温調整をしようとします。
暑くなる
→ 布団をはいで熱を逃がす
→ 少し冷える
→ でも自分では布団をかけ直せない位置まで移動している…
こんな状態、思い当たる方も多いのではないでしょうか。
大切なのは、布団に頼りすぎず、
服装で最低限の温かさを保っておくことです。
冬のおすすめ寝間着
おすすめなのは、
・綿100％のキルト生地のパジャマ
・腹巻き付きタイプ
もしくは、
・綿素材のパジャマ＋別で腹巻き
です。
お腹まわりを温めておくことで、
布団をはいでしまっても冷えにくく、安心感があります。
さらに、
・スリーパー
をプラスすると、動いてもはだけにくく、
掛け布団の代わりとしても役立ちます。
掛け布団は万能ではありません
掛け布団はもちろん必要ですが、
・顔にかかって口や鼻をふさいでしまう
・寝返りで外れてしまう
といった点もあります。
だからこそ、
「布団をかけ続ける」ことよりも、
布団がなくても冷えにくい服装を意識すると安心です。
我が家でもずっとこの方法です
我が家では、
・綿素材のパジャマ
・腹巻き
・スリーパー
という組み合わせで、ずっと冬を過ごしてきました。
布団をはいでしまっても、お腹が冷える心配が少なく、
夜中に何度も布団をかけ直すストレスも減りました。
もし寝相で悩んでいるなら、
「寒いのかも？」ではなく、
「もしかして暑いのかな？」という視点でも見てみてくださいね。
あり先生
