こんにちは。
親子カフェ「OYAKO CAFE MINI」の保育士、あり先生です
夫婦で経営しながら、保育園でも現役で子どもたちと関わっている保育士ママです。
家では二人の子どもの母として、日々の関わりを大切にしています。
今回は、毎年この時期になると必ず話題に上がる
「こどもの５月病」について。
GW明け、毎年起こる「あるある」
・なんだか元気がない
・朝の準備が進まない
・行きしぶりが出る
・やたら甘える
・ちょっとしたことで泣く、怒る
保育の現場でも、これは本当に毎年見られる変化です。
特別なことではなく、
環境の変化＋連休による生活リズムの乱れで起きる、ごく自然な反応です。
だからこそ大事なのは、
「GWの過ごし方」でかなり予防できる、という点です。
いちばん大切なのは「生活の安定」
シンプルですが、これに尽きます。
・いつもと同じ時間に寝る
・いつもと同じ時間に起きる
・食事の時間を大きくずらさない
これだけで、GW明けの状態はかなり変わります。
連休中はどうしても特別感が出ますよね。
夜更かし、朝寝坊、外食、予定の詰め込み。
もちろん、楽しむことは大切です。
ただ、
「楽しみつつも、土台は崩さない」
ここがポイントです。
生活リズムは、一度崩れると戻すのにエネルギーがいります。
子どもにとっては、なおさら大きな負担になります。
見落としがちなのが「GW最終日」
最終日に遠出したり、帰宅が遅くなったりすると、
そのまま翌日のスタートに影響します。
おすすめは、
・最終日は近場でゆったり
・早めに帰宅
・いつも通りの時間に寝る
**「次の日は日常に戻る日」**という意識で過ごしてあげると、
子どももスムーズに切り替えやすくなります。
それでも５月病が出たときは
どれだけ気をつけていても、出るときは出ます。
そんなときは、無理に引き戻そうとするよりも、
気持ちの方向を少し変えてあげる関わりが大切です。
例えば、
「GW楽しかったね、どこが一番よかった？」
と振り返りつつ、
「次のお休みは何する？」
と未来の話につなげる。
ここでおすすめなのが、カレンダー。
一緒に見ながら、
「ここがお休みだね」
「あと何日行ったらお休みかな？」
「じゃあ次はここで〇〇行こうか」
というように、
“楽しい未来がすぐ来る”ことを見える形で伝えると、
気持ちが前向きに動きやすくなります。
もし生活リズムが崩れてしまったら
ここは大人の踏ん張りどころ。
・寝る時間を戻す
・起きる時間を戻す
・食事の時間を整える
**意識的に戻してあげる**ことが大切です。
子どもは自分で調整するのがまだ難しいからこそ、
大人が環境を整えてあげる必要があります。
最後に
・生活リズムを大きく崩さない
・最終日を意識する
・気持ちの切り替えをサポートする
GWは、家族にとって大切な時間。
だからこそ、連休明けの子どもたちが少しでも穏やかにスタートできるように、
ほんの少しだけ意識してみてください。
それだけで、GW明けの朝が、きっと変わってきます。
