こんにちは。
今日のブログは「朝ごはん」について。
３回食がはじまる9ヶ月ごろ〜入学前のお子さんを持つ保護者の方へお届けします。
■3回食が始まったら「時間」を意識
離乳食が進み、3回食が始まる頃。
この時期からぜひ意識してほしいのが
**「食べる時間を決めること」**です。
・朝
・昼
・夕
「1日3回食事をするんだよ」というリズムを、少しずつでいいので作っていきましょう。
■時間が整うと、自然とお腹がすく
毎日だいたい同じ時間に食事をしていると、
「この時間になるとお腹がすく」
という感覚が、子どもの中に自然と育っていきます。
すると、朝起きたときにも
しっかり朝ごはんが食べられるようになっていきます。
■朝ごはんは1日のスタートスイッチ
朝ごはんは、ただの栄養補給ではありません。
体を目覚めさせて、
「これから1日が始まるよ」とスイッチを入れる大切な時間です。
活動の土台になる、とても大事な習慣です。
■できれば「一緒に食べる」
もし可能であれば、ぜひ
家族と一緒に食べる時間を作ってみてください。
・食事＝楽しい時間になる
・大人の真似をして食べるようになる
そして正直な話、
洗い物が一回で済むというメリットも大きいです（笑）
■食べムラがあっても大丈夫
この時期は、食べムラがあって当たり前。
食べない日があっても大丈夫です。
それよりも大切にしたいのは
「楽しいね」「一緒に食べようね」という空気。
無理に食べさせるよりも、
食事の時間を好きになってもらうことを優先していきましょう。
■入園前の準備としても大切
保育園や幼稚園に入ると、
・決まった時間に起きる
・決まった時間に食べる
という生活が一気に始まります。
そのときに、すでにリズムができていると
とてもスムーズに新しい生活に入れます。
逆に、ここが整っていないと
慣れるまでに時間がかかってしまうことも。
■平日も休日も「大きく崩さない」
これが一番大変なポイントかもしれません。
休日はどうしてもリズムが崩れがちですが、
できるだけ大きくズラさないことが大切です。
正直しんどいです。分かります。
でも、この積み重ねが
子どもの生活リズムをしっかり作っていきます。
■まとめ
朝ごはんは、
「しっかり食べること」以上に
**「毎日同じように繰り返すこと」**が大切です。
完璧じゃなくて大丈夫。
でも、続けていくこと。
その積み重ねが、
これからの生活をぐっと楽にしてくれます。
あり先生
